Como lidar com a nossa conversa interior

Tal como as vacas, gostamos muito de ruminar. A maior parte de nós anda a remoer os mesmos pensamentos sem parar. Temos uma voz interna que anda a repetir incessantemente as mesmas coisas. O problema é que muitas vezes é uma vozinha critica: não sou capaz, não vai correr bem, etc etc.

Isso faz-nos estar preocupados com o futuro, remoer memórias inúteis, limitar a nossa capacidade… enfim, e outras coisas que não nos interessam.

Como podemos então lidar com esta conversa interior?

1. Reprimir

Evitar à força qualquer tipo de pensamentos repetidos ou que não queremos. (infelizmente, não resulta)

2. Distrair

Pensemos antes em 3 coisas boas pelas quais estamos agradecidos. No fundo, é substituir a conversa interior por algo mais positivo.

3. Criar distância mental – imaginar que estamos a aconselhar um amigo

Se um amigo nosso viesse desabafar com o que está a pensar e sentir, o que lhe diríamos? Seguramente o ouviriamos e procurariamos ajudar. Pois bem, podemos tratar-nos a nós mesmos como a esse amigo, e isso ajuda a criar distância mental sobre o que nos ocupa e pre-ocupa

4. Reenquadrar pela positiva

O extraordinário Bruce Springsteen, muitas vezes antes de entrar em palco ficava num pânico terrível, mas em vez de isso o bloquear ele acreditava: estou pronto! E depois entrava em palco e fazia aqueles concertos inesquecíveis. Isto é, podemos pegar na ansiedade ou pensamentos difíceis como algo que nos bloqueia, ou reinterpretar para nos lançar para algo bom

5. Arranjar um problema por resolver

Muitas vezes ficamos obcecados com um ponto de vista, e termos um outro problema por resolver, numa área não relacionada, ajuda-nos a sair de nós e a fugir do bloqueio. Se for um problema que ajuda os outros, melhor, porque mais rapidamente saímos de nós.

Todas estas formas não são curas milagrosas para controlarmos os pensamentos, pelo contrário, devemos aceitar a nossa conversa interior, mas depois ter alguma coisa a dizer sobre isso: minha amiga, a conversa não fica por aqui

Autor: Inesperado

Viver com Alegria, ultrapassar dificuldades, ganhar liberdade

4 pensamentos

  1. Parabéns por estes artigos!
    Fundamentais nos dias de hoje!
    Esta reflexão e paragem para reorganizar mentalmente ideias e ansiedades é prioridade nos dias de hoje.

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